Reset Diaries: Stressmanagement - Der 7-Tage-Plan

Willkommen in unseren Reset Diaries. In dieser Serie geht es darum, Prozesse zu finden, die dich zur glücklichsten Version deiner selbst machen. In diesem Zusammenhang möchte ich dir spannende Konzepte vorstellen. Diese sollen dich auf deinem persönlichen Weg begleiten und dich beim Thema Self-Care unterstützen. Im heutigen Teil findest du einen Wochenplan, der dir dabei helfen soll, deinen Stresspegel zu senken und eine positive Veränderung in deinem Leben herbeizuführen.

Montag:
Plane deine kommende Woche: Erstelle eine To-do-Liste und lege Prioritäten fest. So bist du auf stressige Momente vorbereitet und kannst diese besser bewältigen.

Hier findest du Unterstützung: Reset Diaries: 5 Tipps - Wie finde ich die richtige Balance zwischen Berufsleben und Privatleben

Dienstag:
Starte in deine Woche mit einfachen Atemübungen. Durch eine tiefe und bewusste Atmung kannst du deinen Körper beruhigen und Stress reduzieren.

Hier findest du Unterstützung: Reset Diaries: Psychedelic Breath - Wie dir diese Atemtechnik helfen kann

Mittwoch:
Bewegung ist eine tolle Möglichkeit, um Stress abzubauen. Versuche es mit einer 30-minütigen Sporteinheit. Ob Yoga, ein Spaziergang oder eine andere Art von körperlicher Aktivität, alles ist erlaubt und bleibt ganz allein dir überlassen.

Hier findest du Unterstützung: Reset Diaries: 7 Workout-Ideen für Körper und Geist - Spaß und Abwechslung garantiert

Donnerstag:
Achte auf deine Ernährung: Bereite gesunde Mahlzeiten vor und versuche Junk-Food zu meiden. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann helfen, Stress zu reduzieren.

Hier findest du Unterstützung: Reset Diaries: Einfache Rezepte für einen Brunch zu Hause

Freitag:
Verbringe Zeit mit Menschen, die dir wichtig sind: Soziale Interaktionen mit Partnern, Freunden und Familie können dir dabei helfen zu entspannen und abzuschalten. Nach einem guten Gespräch wirst du dich automatisch weniger gestresst fühlen.

Hier findest du Unterstützung: 5 Tipps gegen die Einsamkeit

Samstag:
Me-Time um den Kopf freizubekommen: Auch wenn es nur wenige Minuten am Tag sind, nimm dir bewusst Zeit, um dich um dein eigenes Wohlbefinden zu kümmern. Lese ein paar Seiten in einem Buch, entspanne während der Anwendung deiner Hautpflege-Routine oder höre einfach deine Lieblingsmusik.

Hier findest du Unterstützung: Reset Diaries: 25 Dinge, die du unbedingt mal alleine tun solltest

Sonntag:
Achte auf einen gesunden Schlaf: Ein qualitativ hochwertiger Schlaf stärkt unsere körperliche Gesundheit und trägt zu einem besseren Stressmanagement bei. Außerdem unterstützt ein tiefer Schlaf das Gehirn und die geistige Leistungsfähigkeit. Sollte es dir nicht möglich sein auszuschlafen, vielleicht schaffst du es ja früher ins Bett zu gehen, um deine 7–9 Stunden Schlaf zu bekommen.

Hier findest du Unterstützung:Reset Diaries: Tipps für einen guten Schlaf von Dr. Brigitte Holzinger