Reset Diaries: 9 Tipps gegen die Einsamkeit
Willkommen in unseren Reset Diaries. In dieser Serie geht es darum, Prozesse zu finden, die dich zur glücklichsten Version deiner selbst machen. In diesem Zusammenhang möchte ich dir spannende Konzepte vorstellen. Diese sollen dich auf deinem persönlichen Weg begleiten und dich beim Thema Self-Care unterstützen.
Im heutigen Teil findest du 9 Tipps, die dir dabei helfen können, wenn du dich einsam fühlst.
1. Melde dich bei einem Club oder einem Team an, die sich mit deinen Interessen auseinandersetzen. Das kann dir eine tolle Möglichkeit bieten, Gleichgesinnte zu treffen und neue Freundschaften zu schließen.
2. Pflege bestehende Beziehungen: Manchmal vergessen wir, dass wir bereits Menschen in unserem Leben haben, die uns wichtig sind. Nimm dir Zeit, um bestehende Freundschaften zu pflegen und regelmäßig Kontakt zu Familie und Freunden zu halten.
3. Nutze moderne Technologie: In der heutigen Welt ermöglichen uns soziale Medien, Videoanrufe und Messaging-Apps, in Verbindung zu bleiben. Plane virtuelle Treffen, um den sozialen Kontakt aufrechtzuerhalten, besonders wenn persönliche Treffen schwierig sind.
4. Selbstakzeptanz und Selbstpflege: Lerne, allein zu sein, ohne einsam zu sein. Nutze diese Zeit, um dich selbst besser kennenzulernen, Selbstakzeptanz zu fördern und dich selbst zu schätzen. Investiere in Selbstpflege, um dein emotionales Wohlbefinden zu stärken.
5. Verändere deine Denkweise: Überdenke deine Einstellung zur Einsamkeit. Sieh sie nicht als etwas Negatives, sondern als eine Chance für persönliches Wachstum und Selbstentdeckung. Manchmal kann Einsamkeit auch eine Phase des Rückzugs sein, die notwendig ist, um gestärkt zurückzukehren.
6. Probiere neue Dinge aus: Versuche es mit einer neuen Sportart, einem Kunstkurs oder einem Kochkurs. Neue Hobbys können deine Stimmung verbessern und vielleicht lernst du dabei ebenso tolle neue Leute kennen.
7. Mache eine Social-Media Pause. Die sozialen Medien können manchmal unrealistische Darstellung des Lebens anderer zeigen. Das kann leider dazu führen, dass du dich einsamer fühlst. Nutze deine freie Zeit für Dinge, die dir Spaß machen und dich positiv stimmen.
8. Tu dir selbst etwas Gutes und gönne dir einen entspannten Tag oder Abend. Lasse dich bei einer Massage verwöhnen, genieße ein entspanntes Bad oder besorge dir ein interessantes Buch. Etwas “Me-Time” kann das Gefühl der Einsamkeit reduzieren.
9. Suche professionelle Unterstützung: Wenn Einsamkeit anhält und schwerwiegende Auswirkungen auf deine Lebensqualität hat, könnte professionelle Hilfe in Form von Therapie oder Beratung hilfreich sein. Ein erfahrener Fachmann kann Unterstützung und Anleitung bieten.
Die folgenden Ratschläge erwiesen sich als eine stärkende Quelle der Unterstützung für die Community der Selfcare Society im Kampf gegen das Gefühl der Einsamkeit. Sie wurden durch eine Umfrage auf dem Instagram-Kanal @selfcaresocietycom gesammelt, die eine wertvolle Zusammenstellung von Erfahrungen und Weisheit unserer Mitglieder repräsentiert:
Mein Hunde, immer <3
Mich drauf besinnt was ich alles habe & viel Sport.
Von mir aus Leute anschreiben um sich zu treffen. Oder online Gruppen wenn ich ein Problem hatte mit dem ich mich alleine gefühlt hab.
Sport, Spaziergänge, Meditation.
Tiere und mein Therapeut.
Musik ohne Gesang, zB von Martin Kohlstedt.
Zu wissen dass es besser wird. Es bleibt nicht ewig so...
Mein Glaube, Spaziergänge und Zeit mit Familie und Freunden.
Lange Spaziergänge im Wald mit kleinen pausen in denen ich Bücher/ Hörbücher gelesen hab.
Arbeit, mit jemand Treffen.
Psychologe
Kontakt zu Freunden und Familie. Nicht alleine bleiben, vorallem nicht alleine mit eigenen Gedanken.
Kraftsport & Joga
Urlaub
Lesen oder Radio hören. Hörspiele hören.
Neue Leute durch Hobbys kennenlernen.
Unter Leute gehen, etwas unternehmen.
Dinge unternehmen
Buch einpacken und ins Café setzen und lesen. Oder zum Sport gehen.
Daran zu denken das ich noch einen Familie und Freunde habe. Sowie das ich Selbstbestimmt bin.
Bevor das Gefühl Einsamkeit aufkam, habe ich mich mit Sport ausgepowert. In der Natur. Meditation.
Familie & Freunde
Programm ausdenken
Austausch mit fremden Gleichgesinnten im Netz
Ein Haustier anzuschaffen
Mit jemandem chatten